Πέντε καθημερινές συνήθειες με τις οποίες συντομεύεις τη ζωή σου

“Γυμναστείτε 150 λεπτά την εβδομάδα, θα ζήσετε 3,4 χρόνια περισσότερο!” Πιθανόν να έχεις δει αυτή την επικεφαλίδα από μια πρόσφατη μελέτη του Harvard και πολλές άλλες παρόμοιες στο διαδίκτυο. Πήγαινε στο γυμναστήριο, κατανάλωνε περισσότερα λαχανικά, κόψε το κάπνισμα και θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου. Θεωρητικά, αυτές οι συμβουλές είναι ένας καλός τρόπος για να σε παρακινήσουν. 



Το πρόβλημα; Είναι δύσκολο να αντιληφθούμε τον τρόπο με τον οποίο κάτι που κάνουμε σήμερα μπορεί να μας επηρεάσει σε 30 ή 40 χρόνια. (Και αν πρόκειται να ζήσεις μέχρι 91 ετών, γιατί θα πρέπει να σε ενδιαφέρει να παρατείνεις τα γεροντικά σου χρόνια μέχρι την ηλικία των 94 χρόνων και 4 μηνών;) Επιστήμονες, μετά από μακροχρόνιες μελέτες, έχουν αναλύσει πώς οι καλές και κακές συνήθειες της καθημερινής σου ζωής προσθέτουν ώρες ή τις αφαιρούν και έτσι μπορείς να οργανώσεις ανάλογα το χρόνο σου και το τι κάνεις.
Συνήθειες που προσθέτουν χρόνο στη ζωή σου:

• Η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων μερίδων με φρούτα ή λαχανικά προσθέτει 2 ώρες
• Τα πρώτα 20 λεπτά στο κάρδιο προσθέτουν 1 ώρα
• Τα επόμενα 40 λεπτά στο κάρδιο προσθλετουν 30 λεπτά
• Η κατανάλωση ενός αλκοολικού ποτού προσθέτει 30 λεπτά
• Η κατανάλωση ενός ή δύο φλιτζανιών καφέ προσθέτει 30 λεπτά

Συνήθειες που αφαιρούν χρόνο από τη ζωή σου:

• Το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων αφαιρεί 5 ώρες
• Για τους άνδρες, απλά το ότι είναι άνδρες αφαιρεί 2 ώρες
• Η τηλεθέαση δύο ωρών αφαιρεί 30 λεπτά
• Η κατανάλωση μιας μερίδας κόκκινου κρέατος αφαιρεί 30 λεπτά
• Η κατανάλωση καθενός αλκοολικού ποτού μετά το πρώτο αφαιρεί 15 λεπτά
  
  topgreekgyms.gr